暑泳有利于加强肠道的---功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的---，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持暑泳是---的选择，保持愉悦的心情，这样持续的暑泳可以帮助减少压力。

人体在水里散---量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了---的降温效果，防暑选择之一。

?游泳后吃什么比较好

总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：

千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。

首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜

可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可---。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油---多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时---饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体---好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是---清淡---的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经---了。

游泳---后多久进食为宜？？？

一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的---就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应------吸收食物的---不充足。如果在运动过后---进食的话，容易造成和------。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

游泳后不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。

锐地刚佛山世纪莲游泳中心---推出2---活动

喜讯！喜讯！为热烈庆祝我司（锐地刚）获得“”称号，我司自即日起---推出2---活动：

活动1：“---游泳冲刺班”回来了！原价980元10堂课的“---游泳冲刺班”，现在只需780元！---购买20堂只需1500元！（注：由于目前游泳---满分有时间---，100m游泳男生2:30，女生2:40满分，除了要有的技术以外，还要有的体能才可以哦。所以，建议同学们报名参加20次的“---游泳冲刺班”，学习+提高，---）

共有四个上课时段供大家选择:

一期9:00-10:00

二期10:00-11:00

三期11:00-12:00

四期14:00-15:00

我们将按照能力分班上课，满6人开班，每班6~15人，专属教学池，无自泳客。

活动2：所有精英班、长训班课程买10送1，多买多送！

老学员续报10堂以上课程，送2堂（精英班、长训班）！

老学员介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程（精英班、长训班）。

活动细则：

报名截止时间：2022年4月15日

活动课程使用时间：2022年4月30日前有效，---使用需补差价。

室内恒温泳池上课，目前水温27度，记得带条大浴巾过来上课，出水擦干就不冷。

---的场地 + ---的教练 = ---的学习效果

赶快报名参加吧 

?游泳从---到一年的变化

      不管你有多长时间没有游泳，或者是---没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获---。身体给你的反应---惊艳到你。来看看我们游泳---、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！游泳---之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你有活力，更警觉和更清醒。随着素的释放会让你精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存---的能力将会提高，如果你是或是潜在的的话，这是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的过程...