速看！游泳姿势不当可能会导致---的身体损伤

学游泳到佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心

学游泳的很重要的一点，要找的经验丰富的教练，不正确的运动姿势会造成运动伤害，得不偿失哦

（1）腰骶关节损伤。

腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时与恢复，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环---。

（2）腰背伸肌，骶棘肌损伤。

运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会破坏这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，该肌群损伤的机会也会增多。

综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点：

游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳---在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。

及时发现及时，加强与运动员的交流，关注他们的生活能够及时发现问题。

加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。

加强技术训练。

?学游泳，自学还是找教练？

有人说自学即可，能在水里自救就可以；也有人说，要想正确学习游泳、get游泳技能，还是请位---。但自学之路不容易，自我摸索的方法学起来比较费时吃力，遇到瓶颈困难无人指导，一时难以突破，主要有以下难点：

一、灵基础自学游泳，容易养成错误的肌肉记忆。

二、认知偏差，成为游泳进步的绊脚石。

初学游泳找教练的点好处就是可以快速掌握游泳技能，能了解正确的游泳技术。如果你自学需要一个月的时间学会，找教练学可能不到一周就可以学会了，现在很多人把游泳不仅看作是一项求生技能，更是一项长期锻炼身体、增强体质、---的运动。但是如果你想把游泳作为一项你日常锻炼运动，那需要规范你的动作，而有效方式就是有教练的指导。

佛山市锐地刚体---展有限公司

一、泳队介绍：本公司来自新西兰，总教练孙红标拥有北京体育培训中心硕士，具28年游泳教学及新西兰游泳代表队教练，培育出分龄选手超过18名，亚洲分龄4人，2人达到奥运参赛标准。其---湾选手曾纾宁---50米仰泳的听障记录。本中心有---的师资，正确的训练方式，---的教育环境，根据发育程度进行训练，帮助小朋友健康成长，充份发挥选手的运动潜能，取得运动---，为将来进一步提升运动技能和多元管道打好基础。二、师资介绍：新西兰籍孙红标教练主要履历1．北京体育培训中心教育学硕士游泳运动训练学2．前---及纽西兰游泳代表队教练3．中华---运动潜能开发协会---4．国立台湾体育培训中心兼任教师5．新竹县游泳副总干事6．28年游泳教学、科研、选材、训练经验7．培训的选手多次------、台湾及纽西兰纪录。

?泳池的水质如何辨别好与坏？

       相关调查数据显示，冬季养成游泳的习惯，能收获比夏天游泳更多的健康价值，且收益范围涵盖非常广，小到小孩子，大到老年人，均可从中获益。但在卫生安全不达标的泳池里运动得久了，不仅仅使你的运动效果打了个不小的折扣，而且还容易让你的健康也产生问题。当然，正规的游泳池往往都会提供即时的水质监测，以作为客人的重要参考。

      一般来说可以通过：看、闻、问来判断。

      看：泳池水质清澈度，是否干净清澈。

      闻：闻泳池中有没有氯消毒的味道，或有没有腥味、恶臭味等来判断水质。

      问：问泳客在水里游泳是否舒适，有没有什么问题。

      还有一种方法就是使用游泳池水质检测工具这是快判断水质是否干净的方法。

      佛山锐地刚游泳培训中心是世纪莲游泳培训中心是世纪莲游泳馆---的游泳培训机构，每年为佛山培训提供千人以上的培训，培训的项目和内容逐渐丰富，---越来越好。游泳馆内环境大而干净，水质按时定期更换，有专门定期对水质进行检测，为各大游泳---、初学者提供---的游泳运动环境。冬季室内更有恒温游泳池上课（27度），自即日起对世纪莲的学员进行---回馈  ：

原价980元10堂课的团体班，现在只需780元即可上课！满5人开班。

所有精英班/长训班 课程买10节以上课程送1节！

老学员续报10节以上课程送2节（限精英班长训班）！

老学员介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程（只限精英班长训班）。

活动报名截止时间：2021年12月31日

优惠课程使用时间：2022年4月30日前有效，---使用需补差价。

锐地刚佛山世纪莲游泳中心---推出2---活动

喜讯！喜讯！为热烈庆祝我司（锐地刚）获得“”称号，我司自即日起---推出2---活动：

活动1：“---游泳冲刺班”回来了！原价980元10堂课的“---游泳冲刺班”，现在只需780元！---购买20堂只需1500元！（注：由于目前游泳---满分有时间---，100m游泳男生2:30，女生2:40满分，除了要有的技术以外，还要有的体能才可以哦。所以，建议同学们报名参加20次的“---游泳冲刺班”，学习+提高，---）

共有四个上课时段供大家选择:

一期9:00-10:00

二期10:00-11:00

三期11:00-12:00

四期14:00-15:00

我们将按照能力分班上课，满6人开班，每班6~15人，专属教学池，无自泳客。

活动2：所有精英班、长训班课程买10送1，多买多送！

老学员续报10堂以上课程，送2堂（精英班、长训班）！

老学员介绍新学员报名10堂课以上课程，赠送老学员1堂1对1课程（精英班、长训班）。

活动细则：

报名截止时间：2022年4月15日

活动课程使用时间：2022年4月30日前有效，---使用需补差价。

室内恒温泳池上课，目前水温27度，记得带条大浴巾过来上课，出水擦干就不冷。

---的场地 + ---的教练 = ---的学习效果

赶快报名参加吧