教练

赖恩锡

广东文理职业学院毕业

4年游泳教学经验

救生---

社会指导---

教学特长：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳

教学特点：---、认真、负责

教学理念：不积跬步，无以至千里。

游泳的好处

2、具有---、复健、---、护肤等多种功效，尤其对青少年的生长发育有很大帮助。

3、正确的泳姿能使身体在水中轻松---地前进，有助于身体机能发展；不正确的泳姿在水中游进困难，是在水中挣扎，长期下来，甚至会造成运动伤害，有损健康。

4、很多白领因长期坐姿办公及教学，而导致如：腰、肩、颈的劳损及变形。而游泳时，人体在水中处于失重状态，对于腰、肩、颈的劳损与变形有的---效果。

5、游泳是---的抒压运动，能让工作强度大的人群舒放身心、---压力。

李雁

救生---、社会指导---

教学特点：有爱心、、认真

教学理念：快乐教学，将力量训练与运动量结合起来。

游泳的好处：

1．增肌功能

人在水中运动时，各都参与其中，耗能多，---循环也随之加快，以供给运动更多的营养物质。可以锻炼出一颗强而有力的---。

2．增强抵抗力

在水中浸泡散热快，耗能大。使人体---加快，增体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能---，就不容易，还能提高人体功能，是脑垂体功能增加，从而提高对---的抵抗力和。

3．---

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也---，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想---的人，取得---的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。

4．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，是很柔和的，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是---和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康---有利。

6．护肤

人在游泳时，水对---、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了---的作用，促进了---循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，---减少了汗液中盐分对皮肤的---。

杨浩艺

5年游泳教学经验

裁判---

教学特点：认真、负责、

教学理念：在快乐中体会游泳的乐趣，在不知不觉中练就一身本领

运动伤害的原因：

  1、游泳前没有做好充分的暖身运动

  2、游泳姿势不正确

运动伤害的部位：肩部、膝部、背部、肘部、踝部

如何预防：准备运动、整理运动

如何做康复：水中有氧、水中漫步